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推荐:13种降脂食品
牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又有抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有白黎芦醇,这是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果、坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白会升高。
大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,并有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维素等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中多余的脂肪。
洋葱:洋葱含前列腺素A,有舒张血管、降低血压的功能。洋葱还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
香菇:能明显降低血清中胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白的水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白相对增高。 冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸混合后从粪便排出。产生胆汁酸需要消耗血液中的胆固醇,从而促使血液中的胆固醇含量的降低。
海带:海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低档血脂及胆汁中的胆固醇。
燕麦:燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。
玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
牡蛎:牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。
另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。

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彼此相处善为宝
待人接物重理解
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心身平安没事了
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药疗食疗与神疗
生老病死人之道
自然规律莫忘了


关于老的名言和警句


人老三不四有
不闲着 不累着 不气着
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老年人的定义
    按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人,75岁至90岁算真正老年人。
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60岁学电脑、82岁做手游
探访世界上最年长的游戏开发者

89岁老人坐30个小时火车到长春 见服刑儿子

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我学电脑的体会
这里是本人发表学习体会等平台,欢迎各位浏览指导!
苦尽甘来------我学电脑的体会------我虽然上了小中大,但由于那个年代无论是小学还是中学甚至大学还没设有电脑课,所以对于电脑是一片空白.很羡慕现在的小学里都有电脑课.我还觉得很幸运,我小时候直至参加工作后的较长一段时期,由于经济收入不多,不用说电脑,就是小尺寸的彩电都不敢想想.九十年代开始慢慢地好起来了,收入逐年增多,只要节省一点,攒一点,用不了一年工夫就可以把电脑搬到家里.于是我自从三年前离岗之后经过一番思考之后就选择了自学电脑.初期阶段,自己就是在网上收集一些资料,硬是自己独自进行操作,终于掌握了电脑操作方法.上网之后觉得人家都做出来网页,我行不行?试试看吧.在网络大海里电脑教材到处都是,教员也是到处都在.有了这么好的条件只要你有恒心.决心.耐心终有一天能够制作出自己的网页来.免费空间试了一段问题不少,有的作出来的网页过于简单,要纵深发展就受制约,最后还是破费选择了收费空间.经过几个月的苦心钻研终于做出来网页,建起来自己的网站.话说的是这么简单,可在实际中付出的辛劳网友们的心里是足足有数.我真感谢网络这个大海大学,真感谢网友们的支持.帮助.鼓励.自己能够在很短的时间内制网建站,得益于自己的文化基础,得益于网络大学的培养,得益于本身的坚持不懈的努力,得益于十分充足的时间空间.你付出的努力是会得到回报的.苦尽一定甘来.当然我的网站是太初步,与那些好的网站比相差甚远.但自己能够占有网络中的一块空间,展示自己,也为网友们服务,信心更足.(一)



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6月7日,2013年全国统一高考拉开序幕,南京84岁的考生汪侠第13次参加高考,据考场一位工作人员透露,汪侠早晨因为迟到而错过了语文考试,后来在学校一间办公室休息,不过他将继续参加下午的数学考试。自2001年高考打破年龄限制以来,当年72岁的南京市民汪侠为圆他的大学梦开始参加高考,此后连续12年参加高考,每次都铩羽而归。图为汪侠撑着雨伞从考场走出。

 




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坚持数年必有好处!本站版主为年过花甲的老人.身患多种疾病如心绞痛.骨坏死.脂溢性皮炎等.本人的五十年代为治好上述疾病服过很多的中西药,花费了不小数目的资金,折腾了十多年,由于漫长的努力终算稳住病情的进一步发展.长时间服用大量的中西药,也给身体正常的新陈代谢招来副作用,加之受高额药费的限制,三年前各种药基本停服.这时有位长者向我推荐一种"药"叫日本五行蔬菜汤(牛蒡汤),力劝我试一试.于是我从这时起开始饮用牛蒡汤,已经喝了整整三年.奇迹出现啦,由于股坏死引起的腰痛症状消失了,不服高钙药走路比从前更自然.几十年不治的脂溢性皮炎也可以说完全好啦,心绞痛症状也好了很多病痛几乎消失.我说牛蒡汤说它是药就是药,说它是保健品就是保健品.这三年除非外出,只要是在家每天必喝四杯汤.我现在还坚持喝呢.因为它无副作用.我非常感谢牛蒡汤给我带来的福气!想要试一试的朋友可在http://www.niubang.com/new/list.asp?id=98网页了解详情.

老年人三个半分钟和三个半小时

    三个半分钟是一句话,不花一分钱,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,白天没事,说昨天死了。嗯,昨天我还看见他,怎么就死了呢?他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,唉呦,脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停。那么科学家怎么提出这三个半分钟呢?因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是心肌缺血,期前收缩。是什么道理呢?因为,他突然起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停了。三个半分钟是:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。有位老干部听完课后大哭,哭得非常伤心说:“我就是两年前夜里上厕所,上得快了一点,猛了一点,头晕,结果第二天半身不遂,整整在床上躺了8个月,长起褥疮来,儿子都不孝顺了,我早听这节课,就不至于半身不遂了。早知道‘三个半分钟’我哪至于受8个月的罪。”

    “三个半小时”,一是早上起来运动半小时:打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或进行其他运动。要因人而异运动适量;二是午睡半小时。这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上睡得早、起得早,中午非常需要休息;三是晚上6至7时漫步行走半小时。老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞、高血压的发病率。

名人养生论语
孔子:
精神豁达,知足不贪,食居慎节,爱好广泛。

陆游:
睡前热水洗脚,头脚寒暖,四季平安。

齐白石:
戒烟,戒酒,戒狂喜,戒悲愤,戒空思,戒懒惰,戒虚度.


保健格言选
行如风,站如松,坐如钟,卧如弓。
养生八字诀:童心、猴行、蚁食、龟欲。

笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。
愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。

你坐轿车我步走,看谁生命更长久。
每天步行二十里,百病皆无健身体。


赵朴初的健康名言
日出东海落西山 愁也一天 喜也一天 遇事不钻牛角尖 人也舒坦 心也舒坦
每月领取养老钱 多也喜欢 少也喜欢 少荤多素日三餐 粗也香甜 细也香甜
新旧衣服不挑拣 好也御寒 赖也御寒 常与知己聊聊天 古也谈谈 今也谈谈
孙子外孙同样看 儿也心欢 女也心欢 全家老少互慰勉 贫也相安 富也相安
早晚操劳勤锻炼 忙也乐观 闲也乐观 心宽体健养天年 不是神仙 胜似神仙
静养有道 五脏自安
荣辱不惊 肝木自宁
动静相济 心火自定
饮食有节 脾土自和
调息寡言 肺金自全
恬淡少欲 肾水自足

龙南图书馆老年系列文章
健康老年人的标准是什么?

关于健康的标准,从古至今众说纷纭。随着时代的发展,医学模式的改变,对健康的认识也在不断深化和扩展。概括起来,老年人身体是否健康主要从以下几方面看:
1、眼有神 目光炯炯有神,说明视觉器官与大脑皮层生理功能良好。祖国医学认为,肾开窍于耳,肝开窍于目;而且为肝气所通,肝肾充足,则耳聪目明。眼睛是人体精气汇集的地方,故眼有神,是精气旺盛,肝、肾功能良好的明证。所以身体健康的老年人,眼睛应该是亮的。
2、声息和 说话声音洪亮,呼吸从容不迫,说明发音器官、言语中枢、呼吸系统以及循环系统的生理功能良好。祖国医学认为声息和是正气内存的表现,正气充足,邪不可干,就不容易得病,所以身体健康的老年人声音洪亮,呼吸 均匀通畅。
3、前门松 指小便正常、畅通无阻。说明泌尿系统和生殖系统功能良好。祖国医学认为小便淋漓不畅,可谓“膀胱气化失利”,表明泌尿系统或生殖系统功能受损。所以身体健康的老年人,肾功能良好,膀胱功能正常,排尿通畅,尿量每天为1000—1500毫升,每天约5—6次,每次200-250毫升左右。如每日尿量少于400毫升或多于2500毫升,说明肾功能不正常或有疾病。
4、后门紧 肛门括约肌紧张度良好,肠道无特殊疾病。祖国医学认为老年人由于脾肾阳虚导致中气下陷,可发生五更泻、便秘或大便失禁。所以,身体健康的老年人排便通畅,一般每日一次或两次,或隔日一次,最好每天早晨起来按时大便,这样可减少大便内有毒物质重新被吸收,即所谓影响人类长寿的“自身中毒”学说。
5、形不丰 老年人体型应偏瘦,不应肥胖,始终保持标准体重。经调查,我国百岁以上老年人,无一例肥胖者。老年人肥胖不仅气喘嘘嘘,行动不便,且易引起“肥胖综合症,即高血压、冠心病、糖尿病、高血脂和胆囊炎,胆石症等。过分肥胖必然影响寿命。有的科学家研究提出,如果超过本人标准体重10公斤,短寿13%;超过标准体重20公斤,短寿25%;超过30公斤短寿42%。如世界上最胖的女子美国的约翰·史泰美丝腰围两米,体重682公斤,仅38岁就病死了。
老年人标准体重的简单计算公式为:男子:身高(厘米)-105=体重(公斤)
女子:身高(厘米)-100=体重(公斤)
6、牙齿坚 牙齿完坚者老化慢。祖国医学认为:“齿为骨之余,肾主骨生髓。”肾精充足,则牙齿坚固,自然多寿。如肾虚则骨败齿摇。古代医书记载著名医学家华陀的弟子吴普90岁高龄仍耳聪目明、牙齿完坚,说明长寿者口腔健康状况都比较好。
7、腰腿灵 腰腿灵活自如,说明腰腿的骨骼、肌肉、运动神经以及运动中枢生理功能良好。俗语说:“人老腿先老,将老腰先病。”祖国医学认为老年人腰腿灵活,说明肝、脾、肾尚实。因为肝主筋,脾主肉,肾主骨,肝好筋强,脾好肉丰,肾好骨硬。
8、脉形小 血压不高,心律正常,动脉血管硬化程度低,脉形就小。祖国医学认为老年人多因肾水亏虚,肝阳偏亢,故脉常粗大而强。如果60岁以后还能保持较小的脉形,说明阴平阳秘,气血调和。国内外长寿老人之所以身体健康,其重要原因,就是心脏功能好,血压、脉搏正常,血管硬化程度低,脉形小。(摘自老年体育网)

请关注体检项目:九图看懂体检表中关键指标

天然的健康奇迹——五行蔬菜汤(精华版)
天然的健康奇迹——五行蔬菜汤(精华版二))




热烈祝贺延边鑫南足球队获第十七届全国中老年足球比赛冠军



老年哲学言论摘录
周谷城:老年人要跟上时代

    老年生活,既是正当的人生,就必须具有正确的人生观,力戒消极因素在脑子里滋长。比如说,倚老卖老,啥也看不惯,这都要不得,而应该放眼看看今天的世界,已经进到了怎样的时代了;看看我们伟大祖国的发展趋势和光辉前景。我们老年人原有的知识和经验,不够用了,甚至不中用了。大家提出“知识更新”,我很赞成。经济在发展,科学在发展,千万不能敝帚自珍,抱残守阙,否则,会落个老糊涂,老顽固的恶谥。只要一息尚存,自当努力不懈,跟上时代的脚步前进。

    钱信忠:学习新知识,把握新趋势

    老同志更新科学知识,改变知识结构的重要途径是提倡再教育——终身教育。脚踏实地做到“活到老、学到老”,充实自然科学专业知识和社会科学、政治、经济、人文科学等新知识,刻不容缓。只有学习新知识,接受新事物,才能胜任和领导建设具有中国特色的社会主义,晚年也会愉快地为人类幸福做出新贡献。

    张友渔:关心老年人是社会主义道德和法律的要求

    人总是要老的,这是自然法则。怎样正确处理老年人问题,这是一个重要的社会问题。我们社会主义国家必须正确处理这个问题。在我们国家,绝大多数老年人都曾对国家、社会做出过贡献,并且在长期实践中积累了有效的经验,应当得到尊重。在家庭关系中,我们同资本主义国家不同,是尊重老人、爱护老人、优待老人的。这不只是社会首先问题,也是社会主义法制问题。社会主义法律是尊重老年人的社会地位,保护老年人的合法权益的,但是,由于封建主义的残余还没有肃清,又受到资本主义思想的一定影响,因而社会主义道德还没有成为普遍的社会风气,社会主义法律也没有得到完全贯彻,还存在着不尊重老年人,以及侵犯老年人合法权益的情况,甚至遗弃、虐待以至于死。这类行为不仅违背了社会主义道德,也违反了社会主义法律,并成为破坏社会主义社会安定团结的因素,对此,轻则必须加以教育,重则应当给予党纪、行政处分,情节严重的则要给予刑罚制裁。

    王兴华:老年——人生第二个春天

    人生在生理只有一个青春,但在精神世界还可开拓第二个春天。
朱唇、红腮不能代表青春,脸上的皱纹挡不住第二春天,可怕的是心灵生长出老年斑。
劝君莫奏黄昏曲,老人应唱春之歌。

下面是金羊网组织的论坛,看了之后颇有想法.李嘉诚先生的举动深深地打动着人们的胸襟.您看了之后有何感想,您可以发表意见,不说也不要紧,也可以到论坛中去浏览一下.

香港首富李嘉诚日前宣布,未来将把1/3的个人财产捐作公益慈善之用,有关资产会放入李嘉诚基金会。他的这个最新决定,预示着将有更多的李嘉诚捐款,造福大陆人民。大陆的富豪们,何时能普遍有各自用于慈善事业的基金会?不少富豪为何无心慈善事业?富豪的爱心要靠什么培养呢?欢迎您对此发表自己的看法。

“以房养老”在广州落地 500万房产月入1.5万元 您是怎么看?

退休公务员为啥感慨“做了一生无用功”?

    公务员不作为、不敬业、不务正业几乎被社会所普遍诟病,成为这个群体挥之不去的话柄,甚至是近期形象的另外一个侧面的写真。针对这一现象的群众反映,中央和有关方面也三令五申,力求通过严厉的奖惩考核机制和责任追究,倒逼公务员激发潜藏的工作热情,转变作风,实现“有所为”。初衷显然不错。
    但这倒让笔者想起了一件真实的事情。笔者一位在沪某国家大机关工作、德才兼备、一生勤奋敬业的老领导离休以后,准备把自己经手的重要工作整理成大事记,把多年来出自自己之手的一些得意文字、文章择精保存一些,从毕生积累几大箱子剪报筛选部分留作纪念时,感觉实在挑不出真正值得保留的东西,许多工作事后想来几乎没有什么价,感慨自己忙忙碌碌一生“原来做的都是无用功,有价值的不多”。
    我想,这并非老领导谦虚,也并非其文章不精,更非经手工作完成的不好,而是这些工作、文章放在当时的语境,从当事身份、履行职责、完成工作这些角度都是相当出色的,但是如果换个角度,跳到圈外,从局外人,尤其是社会价值、人生价值的立场出发,去客观审视,也许会得出这样那样与当时完全相悖的结论。
    老领导感悟感慨恐怕令很多人在情感上一时难以接受,但这个感慨至少应该引起我们的思索,尤其是在公务群体饱受社会指责“不干活”、组织强调“干好活”这样的特殊背景下:什么样的工作才是有价值的,应该怎样工作才会更有意义?否则,我们可能真的会循入忙忙碌碌、朝九晚五、加班加点、应接不暇,表面是“干活了”“有作为了”,实际却“做了一生无用功”的怪圈。.........

父母到底欠子女什么?

发表意见
老人为什么甘愿“被啃老”
儿子、儿媳妇两人每天上班后,詹阿姨都会从家骑两站地的车,到老两口刚给儿子、儿媳妇买的“婚房”里,帮着扫扫灰尘、擦擦地板、晒晒被子,忙得不亦乐乎。詹阿姨的儿子今年10月10日刚结的婚,詹阿姨将自家一套1997年拆迁分到的房子卖掉,再加些钱,在自家附近全额付款,替儿子买下了“婚房”。詹阿姨夫妻俩只要看到儿子、儿媳开心,自己就特别开心。
心理解析:孩子曾是襁褓中需要无时无刻都和母亲在一起的人,随着孩子的逐渐长大、离家,家长们无一例外要适应变化中的与子女之间的关系。“我还希望孩子一如既往地需要我”是无数家长们的心声。一个曾经那么被需要过的父母,有一天变得对孩子不再那么重要,这种被抛弃的失落感,伴随着自己的日渐衰老的无可奈何,使老人一而再再而三地怀疑自己的价值。
最好的养老社区在哪里? 新的养老观
一位老人的真言:老了,指望谁?
    老了,我们已经老了!只不过我们现在身体还好,头脑清醒,所以还没有“老”的紧迫感。老了,指望谁?要分几个阶段,几种情况来谈。
     第一种情况,退休以后六十岁到七十岁,身体比较好,条件也许可。喜欢吃就吃一点,喜欢穿就穿一点,喜欢玩就玩一点。不要再刻薄自己,这种时日不多了,要把握住。钱把住一些,房子留住一点,把自己的后路退路都安排好。不要出现了突然状况一切全乱。孩子经济好是孩子的,孩子孝顺是孩子的好品质。我们不拒绝他们的资助,不拒绝他们的孝敬。但还是要立足依靠自己,安排好自己为好,这样只会锦上添花,不会被动难受。
    第二种情况,七十岁过了没灾没病的,生活还能自理,这没有太大的问题,但要知道这是真老了,慢慢地体力精力都会不行的,反应也会越来越差,吃饭要慢—防噎,走路要慢—防跌。不能再逞强,要照顾自己啦,不要再去管这管那,管儿管女,有的还去管第三代,管了一辈子,该自私一点,管管自己啦!一切都要悠着点,有条件的就用个人,帮助打扫打扫卫生,买买菜做个饭,洗洗涮涮也就那么点事。把自己的健康的状态保持得尽量的长一点。给自己能够自主生活的时间尽量的长一些,不求人的日子总好过。(阅全文)
巴马长寿村简介和路线
    巴马长寿之乡:位于广西壮族自治区西北部巴马瑶族自治县,是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区,被誉为“世界长寿之乡,中国人瑞圣地”。
    巴马虽属河池市.可以先乘坐火车或飞机到广西省会南宁市,再乘客车去巴马.南宁北大客运中心或安吉客运中心乘8:30、10:30客车,大约4小时车程,高速公路2小时,2级公路2小时,大约250公里左右.票价80多元.或从南宁坐火车到田阳(约30元),(很多班车价格19元)再有70多公里就到巴马了。(阅全文)

92岁老爷子成中科大学生 80岁读初一
    4月9日日8:30,在中国科技大学第二教学楼,吴天雄和同学们准时走进106教室,人群中,92岁的他格外显眼。“当年学的知识少,不够用,现在要补”,吴天雄老人现在读的是中国科技大学于2010年创办的中华文化大学堂,这学期学习“科学方法与创造学”。“我想用自己的行动告诉更多的老人家,90岁照样可以上大学,可以爬山,我还想学到100岁。” (阅全文)

老年上网建网站其乐无穷--随笔录
  网络资源为我所用,为家所用其乐无穷!360图书馆是我的“最好的朋友”之一,各种资源层出不穷,有位馆友三年前就提醒我电脑和电视相连其乐
无穷,于是乎我就到延吉中关村买了高清视频和音频线,回来就按网友告诉的办法将线连接到电脑和电视机,这一下50英寸电视机就成了电脑的显
示器啦!电脑浏览啥电视里就播啥高兴极啦,但还要进一步将程序进行一下设置,设置后电脑中的影片送到电视屏幕后你电脑可随心所欲地浏览其
他内容,电脑电视两不误,极大地丰富了电视机的播放内容。上个月图书馆的网友推荐一片好文章,文中称:买立体电影眼镜,再安装暴风影音软
件就可以观看3D立体影片,于是我就花35元网购一对红蓝眼镜,安装暴风影音,足不出户便可欣赏3D影片啦!自己还在网络中搜索一些3D片源
供家人观赏.(阅全文)



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对比他认识的中国、外国老人后,明白了个道理
5项你关心的养老改革进度,有了!
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